To w takim razie przepraszam i dziękuję :-) Ja po prostu widząc wyczyny innych na tym forum czuję się tak, jakbym wszedł na forum komputerowe i chwalił się, że wiem czym się różni lewy przycisk myszy od prawego %-) Dzień 2, 20-08-2017, Niedziela Pomaszerowane 5km. /SFD/2017/8/20/9ca9ea4e924d44e69e95a543090ac51d.jpg
[...] i 7'30/km albo i wolniej. To żaden wstyd a organizm się szybko będzie adaptował. Napiszę Ci tylko, że z kalkulatorów biegowych dla osoby z czasem 60'/10km proponowane są tempa powyżej 7'/km na treningach niskiej intensywności. Więc to jest normalna sprawa i nie ma się czym przejmować. Każda osoba z nadwaga i/lub bez formy powinna tak zaczynać.
Trzymaj się. Jak prawdopodobnie ospa - to na pewno ospa - nie ma z czym pomylić. Przechodziłam razem z moimi.... jeśli Ty albo żona nie mieliście - to proponuję uderzyć po tabletki...
to wtedy pełny posiłek 90min po trenigu(30minpo białko, 60min po białku posiłek)? to te 40min po posiłku wystarczy na to zeby wziąźć kreatyne? czemu już sie nie robi fazy? i czym sie różni branie kreatyny przed i po treningu?
[...] raczej glikogenu do wykorzystania najpopularniejszej obecnie sciezki energetycznej czyli nie sama energia, ale jej 'przejsciowa forma' glikogen I jeszcze jedno pytanie - czym mozna tlumaczyc wyrazny wzrost poziomu cukru we krwi po spozyciu duzej ilosci odzywki bialkowej (ok 50g na czczo, pomiar po 60 minutach od spozycia). najczesciej tym ze [...]
O znalazłem coś, tak wyglądałem 25 sierpnia, pozniej nic i od 8 tygodni ćwiczę. Nie wiem sam czy już sobie wkręcam, że robię się tłusty czy co.. najlepiej właśnie jak ktoś obojętny to oceni. I jeszcze mam jak przewaznie wygląda mój posiłek. Dwa worki ryżu, 250g mięsa i "dodatki" przez które chyba tyję. Po treningu ogólnie jem najwięcej wiec bez [...]
[...] ale po jakimś czasie też poniżej 20ki nie będę miał No to faktycznie jesteś ustawiony do końca życia z taaaaką wypłatą, widzę że lata trudu i znoju, studiowania, kursów, i czym tam się jeszcze chwaliłeś w końcu przyniosły owocny plon! 18k rocznie! A kiedyś nawet 20k! Wiem że jesteś ambitny, nie lubisz chodzić na skróty, ale gdybyś miał jakichś [...]
[...] że mogłabyś wypytać instruktora o ważne rzeczy typu: -jak unikać niebezpiecznych sytuacji -jakich miejsc unikać -jak się zachować -itp Najlepiej przejdź się na trening wszystkich 3 sw i sama sprawdź w czym się najlepiej czujesz, bo i tak nie będziesz długo ćwiczyć czegoś, czego nie polubisz. Zmieniony przez - goofy458 w dniu 2014-02-04 00:44:12
[...] rozmyslac. Wtem tuz nad soba zauwazyla orła, wielki, potęzny orzel, ze szponami. Wiec myszka wola: -Orle, orle! Zlec tu na dol do mnie! Orzel podlecial do myszki i pyta w czym rzecz. Myszka na to: -Orle, masz duze szpony, chwyc mnie i przenies na drugi brzeg! -Mysza, za******laj do wody i na drugi brzeg migusiem, bo Cie zjem-odpowiedzial [...]
Spox, myslalem ze rozgrzewkowa sie wlicza. Czaje tez na czym polega obnizenie intensywnosci po porazce. Choc wciaz mam problem z ponownym wejsciem z 10x3 na 10x10, jaki dobrac ciezar wtedy? Georgu, czoisz wszystko? edit: a z kostką ironizowalem bo napisales jakby nie bylo roznicy ktora z metod wybierze Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-06 [...]
[...] Tak se mysle ze jej to sie musialo chyba juz w dupie poprzewracac! wiem, ze oni sa tylko ludzmi, w tym ogromie wiedzy moga sie pomylic! powiedzialem wyraznie: L-TYROZYNA, z czym ona do ****a mogła to pomylić? jak aminokwas wystepujacy w organizmie moze byc do odblokowania tarczycy? maskara, prosze o Wasze opinie bo mi sie slabo robi, chyba [...]
teraz to moi starzy kupuja mi strzykawke i igle.. bo ostatnio baba z apteki mi prz... to bylo tak: a:w czym moge podac ja:poprosze 20 strzykawek 2 ml,20 igly 0,5 i 25 igly 1,1 a:a moglabym wiedziec po co ci te zestawy... ja:dla mojego psa a:a co mu sie stalo ja:ma zapalenie gardla i weterynarz kazal mi kupic zestawy ..a co? a:aha,a skad dokladnie [...]
wpadam ostatnio do apteki z kolega i on mowi : -dobry, akodinki poprosze -dzien dobry, nie sprzedam Tobie tego poniewaz wiem czym teraz mlodziez sie cpa -My takie oczy jak***** -ona ale jesli naprawde to wezme cholisept :D -a tussipect dostane -ona na to ze jasne i ***ana skoczyla po to ;D -my juz beka z niej taka ze***** i sie pytamy czy nie [...]
[...] Później po kilku sekundach usłyszałem głuchy huk i momentalnie usiadłem i odruchowo zaczeły mi łzawić oczy, dostałem prosto w tył głowy, moze kark nawet, nie wiem czym bo stałem tyłem, ale od razu usiadłem plackiem na ziemi, uderzenie było naprawde silne, aż mi sie obraz przed oczami rozmył. I to był koniec mojej pierwszej walki [...]
[...] to freestyle i po sprawie no ale jezeli ominie was gadka i o drazu przejdiecie do rzeczy to zrob to co pisali poprzednicy, trzymaj go blisko, staraj sie walic kolanami, lokciami, wszystkim czym sie da pozdro i powodzenia Być silnym, znaczy być pożytecznym... Każdy błąd ma jakieś rozwiązanie, a jeśli go nie ma to tak naprawde nie ma błędu...
[...] 2-5 h. Trening wlaczajac w to serie pompek zajmie do 20 min dziennie I potrzeba do niego jedynie samozaparcia, drazka (najlepiej z szerokim nachwytem) albo czegokolwiek na czym mozna sie podciagnac. Wykonując trening powinno się skupić przede wszystkim na właściwej technice ćwiczeń, ilość powtórzeń jest sprawą drugorzędną. Dzien 1 Należy [...]
[...] 2x~4tab dziennie(np rano na czczo 3 tab, po treningu 4tab), rano na czczo, oraz przed lub po treningu, odstepy miedzy braniem w ciagu jednego dnia powinny wynosic ~6godz -czym należy popijać kreatyne ? czytałem o wodzie z glukozą, jak się ma do tego zwykła woda, a jak naprzykład orenżada heleny (wg. mnie też ma cukier :-%) oranzade odradzam [...]
zależy od tego jakie chcesz mięśnie wyrzeżbić. To nie zależy od układu dłoni tylko od rozstawy ramion czym bliżej ustawisz dłonie klatki piersiowej tym zwiększasz maśe mięśniową na niej a jak masz dalej to rozrzeżasz ją. Wszystko zależy jeszcze od tego czy robisz je głebokie czy płytkie tzn. czy dotykasz prodą ziemi cz robisz minimalny ruch (lekko [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
